ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Προτάσεις και προσεγγίσεις
Η ξεχωριστή μέθοδος της ashtanga vinyasa yoga
Έχοντας τις ρίζες της στην αρχαία παράδοση της γιόγκα, όπως μεταφέρθηκε στη Δύση από τον «πατέρα της σύγχρονης γιόγκα» Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), η μέθοδος της ashtanga vinyasa yoga που δημιούργησε και πρωτοδίδαξε στο Mysore της Ινδίας ο Sri K. Pattabhi Jois είναι ένα από τα συστήματα γιόγκα (αν όχι το μοναδικό) που δίνει τόσο μεγάλη έμφαση στην προσωπική βελτίωση και πρόοδο (σωματική-νοητική) του ασκούμενου με ένα ταυτόχρονα πολύ ξεχωριστό τρόπο.
ΣΥΝΕΧΗΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΠΟΠΤΕΙΑ
Ο δάσκαλος ως επόπτης του μαθητή και ο μαθητής ως επόπτης του εαυτού του
Το σύστημα της ashtanga vinyasa yoga δεν στηρίζεται, όπως άλλα συστήματα γιόγκα, σε μια αλληλουχία θέσεων (asanas) που επιλέγει ο δάσκαλος ανάλογα με τις ανάγκες ή τους στόχους του μαθήματος και είναι διαφορετική κάθε φορά. Ο μαθητής ασκείται σε μία συγκεκριμένη σειρά θέσεων που δεν αλλάζει και του επιτρέπει έτσι να αξιολογεί και να εποπτεύει πιο άμεσα και χειροπιαστά την εξέλιξη του. Ο δάσκαλος αναλαμβάνει την καθοδήγηση κάθε μαθητή ξεχωριστά μέσα από λεκτικές και σωματικές προσαρμογές (adjustments) καθώς και παραλλαγές θέσεων σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες που έχει ο μαθητής.
ΙΔΙΑΙΤΕΡΟΣ ΔΥΝΑΜΙΣΜΟΣ
Η δύναμη απλώς ως εργαλείο και όχι ως αυτοσκοπός
Η ashtanga vinyasa yoga είναι ένα δυναμικό σύστημα άσκησης που γυμνάζει με εντατικό τρόπο όλο το σώμα, βελτιώνοντας τη λειτουργία των μυών και των εσωτερικών συστημάτων (κυκλοφορικού, πεπτικού, αναπνευστικού). Το γεγονός ότι ορισμένες άσανας απαιτούν σωματική δύναμη και ευλυγισία έχει, ωστόσο, λανθασμένα οδηγήσει κάποιους να πιστεύουν ότι πρόκειται για ένα σύστημα που απευθύνεται αποκλειστικά στους «μυϊκά» δυνατούς. Στην πραγματικότητα, η αύξηση της σωματικής δύναμης δεν είναι αυτοσκοπός για τον ασκούμενο αλλά μόνο το εργαλείο για να μπορέσει να δουλέψει βαθύτερα τη θεραπεία του, σωματικά και νοητικά. Υπό αυτή την έννοια, ο δυναμισμός που καλείται να επιδείξει ο ασκούμενος της ashtanga yoga δεν βασίζεται μόνο στη μυϊκή του ικανότητα αλλά και στην καλλιέργεια μίας σειράς από άλλου τύπου δυνάμεις όπως η αποφασιστικότητα, η σταθερή προσπάθεια, η επιμονή και το «αγκάλιασμα» των κάθε είδους αδυναμιών του.
ΑΠΟΔΟΤΙΚΗ ΑΠΟΦΟΡΤΙΣΗ
Η αναπνοή ως μέσο εσωτερικής αποφόρτισης και ενεργειακής αναζωογόνησης
Η συγκέντρωση και συγκεκριμένα η εστίαση σε ένα πράγμα, όπως είναι η αναπνοή, είναι βασική αρχή της γιόγκικης πρακτικής. Στο σύστημα της ashtanga vinyasa yoga δεν είναι μόνο η λειτουργία των αναπνευστικών μυών κατά την άσκηση που έχει σημασία αλλά και τα επιμέρους στοιχεία της αναπνευστικής διαδικασίας, όπως είναι η διάρκεια και ο ήχος της αναπνοής. Βασική εστίαση του μαθητή όσο ασκείται είναι να συντονίζει την κίνηση με την αναπνοή του ακούγοντας την μέσα από την τεχνική της «ujjayi» αναπνοής. Η σύνδεση με την ανάσα του, τον εσωτερικό του ήχο, και την ρυθμικότητα του προσφέρει στον ασκούμενο πέρα από μια καλύτερη επίδοση σε φυσικό επίπεδο και μια εσωτερική αποφόρτιση που επιτρέπει πλήρη αναζωογόνηση στο σώμα και στον νου.
ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΕΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ
Online δοκιμαστικά μαθήματα
Ατομικά μαθήματα διάρκειας μίας ώρας που πραγματοποιούνται μέσω Zoom.
ΠΡΟΤΕΙΝΟΝΤΑΙ σε νέους μαθητές που δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία στο σύστημα της ashtanga vinyasa yoga.
Κάθε σώμα λειτουργεί και κινείται σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες και τις ξεχωριστές του ανάγκες. Αναγνωρίζοντας το μοναδικό προφίλ κάθε υποψήφιου ασκούμενου, τα μαθήματα αυτά σκοπεύουν να εισάγουν τον νέο μαθητή στις βασικές αρχές και τεχνικές του συστήματος της ashtanga vinyasa yoga με την προσοχή και τον χρόνο που εξασφαλίζει ένα ατομικό μάθημα.
Κόστος: 15 ευρώ (*ειδική τιμή*)
Επικοινωνήστε για να κλείσετε το ατομικό σας μάθημα.
Κλείσε μάθημαΔια ζώσης δοκιμαστικά μαθήματα
Ομαδικά μαθήματα με διάρκεια που ποικίλει από 50’ έως μιάμιση ώρα.
ΠΡΟΤΕΙΝΟΝΤΑΙ σε νέους μαθητές που είτε έχουν κάποια γνώση στο σύστημα της ashtanga vinyasa yoga είτε είναι αρκετά εξοικειωμένοι με κάποιο άλλο σύστημα γιόγκα ή άσκησης γενικότερα.
Ο μαθητής έρχεται σε επαφή με τη μέθοδο ασκούμενος υπό τις οδηγίες του δασκάλου ως μέρος της ομάδας των mysore μαθημάτων.
(Για τις ώρες των mysore μαθημάτων δείτε παρακάτω αναλυτικότερα το πρόγραμμα).
Τόπος διεξαγωγής: Synthesis Yoga Center, Βοιωτίας 16, Κάτω Χαλάνδρι, 15231 (5′ με τα πόδια από το Μετρό Χολαργός).
Κόστος: 12 ευρώ
Ομαδικά δοκιμαστικά μαθήματα τριών περιόδων
ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ 2 ατόμων και άνω
Πρόκειται για εισαγωγικά μαθήματα διάρκειας μίας ώρας που διοργανώνονται σε τρεις περιόδους: μέσα Οκτωβρίου, αρχές Φεβρουαρίου, τέλη Απριλίου. Μπορεί να είναι online ή δια ζώσης.
Δυνατότητα και για on demand ομαδικά μαθήματα αυτού του τύπου κατόπιν συνεννόησης.
Κόστος: 10 ευρώ
*ΝΕΟ ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ* (Προσεχώς)
Έχοντας ολοκληρώσει κάποιο από τα παραπάνω εισαγωγικά μαθήματα, ο ασκούμενος μπορεί να ενταχθεί σε ένα από τα ομαδικά, δια ζώσης τμήματα mysore και led που ήδη λειτουργούν.
Στην περίπτωση αυτή, το κόστος του μαθήματος αφαιρείται από όποιο μηνιαίο πακέτο μαθημάτων επιλέξει.
Ο πρώτος μήνας μαθημάτων προσφέρεται σε όλους τους νέους μαθητές σε ειδική τιμή.
Μάθετε περισσότερα για τη δομή και φιλοσοφία πίσω από τα εισαγωγικά μαθήματα.
ΜΑΘΗΜΑΤΑ MYSORE (Αυτοκαθοδηγούμενου τύπου)
Kάθε ΤΡΙΤΗ & ΠΕΜΠΤΗ πρωί 8:00-9:30 (τελευταία είσοδος στις 8:15) (ΝΕΑ ΤΜΗΜΑΤΑ), ΤΕΤΑΡΤΗ απόγευμα 19:30-21:00 ΚΑΙ κάθε πρώτο και τελευταίο ΣΑΒΒΑΤΟ του μήνα, πρωί 8:30-10:00 στο Synthesis Yoga Center.
Στο μάθημα mysore δουλεύουμε εξατομικευμένα σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες και την πρόοδο κάθε ασκούμενου ξεχωριστά.
Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα.
Ο μαθητής ασκείται υπό την εποπτεία του δασκάλου ανεξάρτητα από την υπόλοιπη ομάδα, στον δικό του ρυθμό, σύμφωνα με τις μοναδικές του ανάγκες. Ο ρόλος του δασκάλου είναι να τον βοηθήσει αφενός να ασκηθεί με ασφάλεια, σωστή γνώση και σεβασμό στο σύστημα και αφετέρου, να διακρίνει τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορεί να καρπωθεί τα οφέλη της άσκησής του σε ατομικό επίπεδο.
ΜΑΘΗΜΑΤΑ LED (Καθοδηγούμενου τύπου)
Kάθε ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ απόγευμα 19:30-21:00 στο Synthesis Yoga Center.
Στο μάθημα led δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στον ρυθμό της κίνησης και της αναπνοής. Όλη η ομάδα ασκείται στην ίδια σειρά θέσεων υπό τις συνεχείς οδηγίες του δασκάλου.
Ο συντονισμός των κινήσεων και της ενέργειας όλων των ασκούμενων μαζί γύρω από έναν κοινό στόχο δημιουργεί ένα πεδίο άσκησης που αυξάνει τη νοητική συγκέντρωση του ασκούμενου ενώ παράλληλα «ακονίζει» περαιτέρω την ατομική του θέληση και βελτιώνει το αίσθημα ικανοποίησής του.
Η συμμετοχή στο συγκεκριμένο μάθημα προϋποθέτει έναν βαθμό εξοικείωσης με τις θέσεις (asanas) και τις απαιτήσεις που θέτει η διαρκής, χωρίς διακοπές, ροή άσκησης.
Δες το ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ για τον μήνα ΙΑΝΟΥΑΡΙΟ εδώ.
Όλα τα μαθήματα και τα events φιλοξενούνται στον όμορφο χώρο του Synthesis Yoga Center, Βοιωτίας 16, Κάτω Χαλάνδρι, 15231 (5′ με τα πόδια από το Μετρό Χολαργός).
Για τη συμμετοχή σε οποιοδήποτε μάθημα για πρώτη φορά απαραίτητη είναι η επικοινωνία μέσω ΕMAIL.
Η Κατερίνα εργάζεται σήμερα ως δασκάλα ashtanga yoga σε στούντιο στο κέντρο της Αθήνας και στο Χαλάνδρι, έχοντας δουλέψει τα προηγούμενα χρόνια με γκρουπ αρχαρίων και προχωρημένων μαθητών στη shala “Astanga Yoga Zakynthos” που διατηρούσε στη Ζάκυνθο, όπου και διέμενε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πέρα από τη διδασκαλία της ashtanga yoga, ένα δεύτερο, πολύ σημαντικό μέρος της δουλειάς της είναι να συντονίζει συζητήσεις σε τάξεις ασκούμενων που στοχεύουν να τονίσουν την προσέγγιση των παλιών δασκάλων σύμφωνα με την οποία Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΥΣ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΤΗΣ.
Εκτός από μια φυσική άσκηση που στοχεύει στην υγεία και ευεξία του σώματος, το σύστημα της γιόγκα καλεί και σε μια άλλη, εξίσου σημαντική άσκηση, αυτή που αφορά τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα και τον εαυτό μας. Η ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ μου στηρίζεται σε δύο κύριους άξονες της άσκησης του νου.
ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΗ
Μέσα από την πρακτική της ashtanga yoga ασκούμαστε στο να ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΜΕ ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΤΙΚΑ, πράγμα που έχει ιδιαίτερη σημασία, αφού έτσι δουλεύουμε μια σειρά από άλλες ποιότητες, σημαντικές για τη ζωή μας έξω από το στρώμα:
-την ΕΥΕΛΙΞΙΑ, καθώς είμαστε σε θέση να προσαρμόζουμε τον ρυθμό και τη δομή της πρακτικής μας, όποτε ο χρόνος ή η σωματική μας κατάσταση το απαιτούν.
-την ΟΞΥΝΟΙΑ, καθώς μαθαίνουμε να «ζυγίζουμε» σωστά τις καθημερινές δυνάμεις και αδυναμίες μας, αποφεύγοντας έτσι να δρούμε αυτοματοποιημένα.
-την ΑΥΤΟΔΥΝΑΜΙΑ, καθώς έχουμε τη δυνατότητα να εντάξουμε την πρακτική μας στο καθημερινό μας πρόγραμμα, όσο απαιτητικό κι αν είναι, απολαμβάνοντας την ελευθερία του να ασκούμαστε οποτεδήποτε και οπουδήποτε χωρίς να βρισκόμαστε σε πλήρη εξάρτηση από τον δάσκαλό μας.
ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Ως μαθητές πάνω στο στρώμα ασκούμαστε στο να ερευνούμε και να τροποποιούμε τον τρόπο που ενεργούμε, αναθεωρώντας στερεοτυπικές ιδέες για το πού φτάνουν τα όρια μας και τροποποιώντας μοτίβα συμπεριφοράς που μας καθηλώνουν στα ήδη γνωστά.
Είναι μια άσκηση μέσα από την οποία ΔΥΝΑΜΩΝΟΥΜΕ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ, μιας και αποκτούμε:
-την ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ για να αρχίσουμε να σχετιζόμαστε βαθύτερα με το σώμα μας υπό νέους όρους.
-την ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗ για να μπορούμε να ισορροπούμε εσωτερικά μπρος στις εξωτερικές δυσκολίες.
-τη ΣΤΑΘΕΡΗ ΘΕΛΗΣΗ να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στους στόχους που θέτουμε.
– τη ΔΙΑΚΡΙΣΗ που επιτρέπει να αναγνωρίζουμε τι είδους δράση χρειαζόμαστε για ποιό αποτέλεσμα κάθε φορά.
Στην επιτάχυνση της διαδικασίας ενδυνάμωσής μας βοηθά η φιλοσοφία της γιόγκα με τα αρχαία κείμενα της προσφέροντας μας έναν αναλυτικό «οδικό χάρτη» που εξηγεί πού μας κατευθύνουν σκέψεις που έχουμε ενδεχομένως κάνει στη ζωή μας ή που πιθανόν θα κάνουμε ως ασκούμενοι της γιόγκα και ποιός είναι ο ρόλος τους στον τελικό προορισμό, την αυτογνωσία, την κορύφωση κατά τους αρχαίους Ινδούς δασκάλους της εσωτερικής δύναμής μας.
