ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Προτάσεις και προσεγγίσεις
ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΥΤΟΡΥΘΜΙΣΗ
Η μέθοδος της ashtanga vinyasa yoga
Έχοντας τις ρίζες της στην αρχαία παράδοση της γιόγκα, όπως μεταφέρθηκε στη Δύση από τον «πατέρα της σύγχρονης γιόγκα» Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), η μέθοδος της ashtanga vinyasa yoga που δημιούργησε και πρωτοδίδαξε στο Mysore της Ινδίας ο Sri K. Pattabhi Jois αποτελεί μια ολοκληρωμένη πρόταση εκγύμνασης του σώματος και του νου που χαρίζει ενδυνάμωση και συγχρόνως θεραπεία.
Βάσεις της αποτελούν ο αρμονικός συντονισμός αναπνοής και κίνησης (vinyasa), η συγκέντρωση σε ένα σημείο μέσω της εστίασης του βλέμματος (dristhi), η ενεργοποίηση συγκεκριμένων ενεργειακών σημείων, των αποκαλούμενων “bandhas” (κλειδωμάτων) για την φυσική υποστήριξη του σώματος κατά την άσκηση και η απαγγελία mantras.
Σκοπός του ασκούμενου είναι μετά από ένα διάστημα σταθερής επανάληψης της σειράς των θέσεων (asanas) που διδάσκεται από τον δάσκαλο του να αρχίσει να γίνεται ο ίδιος οδηγητής της πρακτικής του σε ένα στυλ άσκησης που έγινε γνωστό ως self-practice (αυτοκαθοδηγούμενη πρακτική) ή “πρακτική mysore” (mysore practice).
Μέσα από την πρακτική της ashtanga yoga ασκούμαστε στο να ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΜΕ ΑΥΤΟΡΥΘΜΙΣΤΙΚΑ, πράγμα που έχει ιδιαίτερη σημασία, αφού έτσι δουλεύουμε μια σειρά από άλλες ποιότητες, σημαντικές για τη ζωή μας έξω από το στρώμα:
-την ΕΥΕΛΙΞΙΑ, καθώς είμαστε σε θέση να προσαρμόζουμε τον ρυθμό και τη δομή της πρακτικής μας, όποτε ο χρόνος ή η σωματική μας κατάσταση το απαιτούν.
-την ΟΞΥΝΟΙΑ, καθώς μαθαίνουμε να «ζυγίζουμε» σωστά τις καθημερινές δυνάμεις και αδυναμίες μας, αποφεύγοντας έτσι να δρούμε αυτοματοποιημένα.
-την ΑΥΤΟΔΥΝΑΜΙΑ, καθώς έχουμε τη δυνατότητα να εντάξουμε την πρακτική μας στο καθημερινό μας πρόγραμμα, όσο απαιτητικό κι αν είναι, απολαμβάνοντας την ελευθερία του να ασκούμαστε οποτεδήποτε και οπουδήποτε χωρίς να βρισκόμαστε σε πλήρη εξάρτηση από τον δάσκαλό μας.
ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Η φιλοσοφία της yoga στην πράξη
Εκτός από μια φυσική άσκηση που στοχεύει στην υγεία και ευεξία σώματος και νου, το σύστημα της γιόγκα καλεί και σε μια άλλη, εξίσου σημαντική άσκηση, αυτή που αφορά τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα και τον εαυτό μας.
Ένας από τους στόχους μας, όταν κάνουμε πρακτική, είναι να απομακρύνουμε από τον νου όσες σκέψεις μάς «στενεύουν» εσωτερικά, δημιουργώντας «χώρο» για να περπατήσουμε στα μονοπάτια που προκύπτουν καθώς προχωρούμε σε νέα συμπεράσματα και πειραματισμούς πάνω στις δυνατότητες μας.
Ως μαθητές πάνω στο στρώμα ασκούμαστε στο να ερευνούμε και να τροποποιούμε τον τρόπο που ενεργούμε, αναθεωρώντας στερεοτυπικές ιδέες για το πού φτάνουν τα όρια μας και τροποποιώντας μοτίβα συμπεριφοράς που μας καθηλώνουν στα ήδη γνωστά.
Είναι μια άσκηση μέσα από την οποία ΔΥΝΑΜΩΝΟΥΜΕ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ, μιας και αποκτούμε:
-την ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ για να αρχίσουμε να σχετιζόμαστε βαθύτερα με το σώμα μας υπό νέους όρους.
-την ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗ για να μπορούμε να ισορροπούμε εσωτερικά μπρος στις εξωτερικές δυσκολίες.
-τη ΣΤΑΘΕΡΗ ΘΕΛΗΣΗ να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στους στόχους που θέτουμε.
– τη ΔΙΑΚΡΙΣΗ που επιτρέπει να αναγνωρίζουμε τι είδους δράση χρειαζόμαστε για ποιό αποτέλεσμα κάθε φορά.
Στην επιτάχυνση της διαδικασίας ενδυνάμωσής μας βοηθά η φιλοσοφία της γιόγκα με τα αρχαία κείμενα της προσφέροντας μας έναν αναλυτικό «οδικό χάρτη» που εξηγεί πού μας κατευθύνουν σκέψεις που έχουμε ενδεχομένως κάνει στη ζωή μας ή που πιθανόν θα κάνουμε ως ασκούμενοι της γιόγκα και ποιός είναι ο ρόλος τους στον τελικό προορισμό, την αυτογνωσία, την κορύφωση κατά τους αρχαίους Ινδούς δασκάλους της εσωτερικής δύναμής μας.

Η Κατερίνα εργάζεται σήμερα ως δασκάλα ashtanga yoga σε στούντιο στο κέντρο της Αθήνας και στο Χαλάνδρι, έχοντας δουλέψει τα προηγούμενα χρόνια με γκρουπ αρχαρίων και προχωρημένων μαθητών στη shala “Astanga Yoga Zakynthos” που διατηρούσε στη Ζάκυνθο, όπου και διέμενε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πέρα από τη διδασκαλία της ashtanga yoga, ένα δεύτερο, πολύ σημαντικό μέρος της δουλειάς της είναι να συντονίζει συζητήσεις σε τάξεις ασκούμενων που στοχεύουν να τονίσουν την προσέγγιση των παλιών δασκάλων σύμφωνα με την οποία Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΥΣ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΤΗΣ.
Στο μάθημα mysore δουλεύουμε εξατομικευμένα σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες και την πρόοδο κάθε ασκούμενου ξεχωριστά.
Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα.
Ο μαθητής ασκείται υπό την εποπτεία του δασκάλου ανεξάρτητα από την υπόλοιπη ομάδα, στον δικό του ρυθμό, σύμφωνα με τις μοναδικές του ανάγκες. Ο δάσκαλος αναλαμβάνει την καθοδήγηση κάθε μαθητή ξεχωριστά μέσα από λεκτικές και σωματικές προσαρμογές (adjustments) καθώς και παραλλαγές θέσεων (asanas), κατάλληλες να εξασφαλίσουν ότι θα μπορέσει αφενός να ασκηθεί με ασφάλεια, σωστή γνώση και σεβασμό στο σύστημα και αφετέρου, να διακρίνει τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορεί να καρπωθεί τα οφέλη της άσκησής του σε ατομικό επίπεδο.
ΜΑΘΗΜΑΤΑ LED (Καθοδηγούμενου τύπου)
Από 08 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, κάθε ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ απόγευμα 19:30-21:00 στο Synthesis Yoga Center.
Στο μάθημα led δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στον ρυθμό της κίνησης και της αναπνοής. Όλη η ομάδα ασκείται στην ίδια σειρά θέσεων υπό τις συνεχείς οδηγίες του δασκάλου.
Ο συντονισμός των κινήσεων και της ενέργειας όλων των ασκούμενων μαζί γύρω από έναν κοινό στόχο δημιουργεί ένα πεδίο άσκησης που αυξάνει τη νοητική συγκέντρωση του ασκούμενου ενώ παράλληλα «ακονίζει» περαιτέρω την ατομική του θέληση και βελτιώνει το αίσθημα ικανοποίησής του.
Η συμμετοχή στο συγκεκριμένο μάθημα προϋποθέτει έναν βαθμό εξοικείωσης με τις θέσεις (asanas) και τις απαιτήσεις που θέτει η διαρκής, χωρίς διακοπές, ροή άσκησης.
ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ASHTANGA VINYASA YOGA (Online)
11 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ, Σάββατο πρωί 10:00-11:30 (μέσω Zoom)
*Και ON DEMAND* Δυνατότητα διεξαγωγής του μαθήματος και σε άλλες ημερομηνίες, πλέον των ήδη προσφερόμενων, κατόπιν συνεννόησης.
Τα μαθήματα αυτά είναι ειδικά σχεδιασμένα να εισάγουν τον νέο μαθητή της ashtanga vinyasa yoga στις βασικές αρχές και τεχνικές του συστήματος ώστε να μπορέσει να ενταχθεί με ευκολία στα τμήματα mysore και led.
Συγκεκριμένα, τα θέματα τα οποία εστιάζουμε την προσοχή μας είναι:
–ΑΝΑΠΝΟΗ: ΕΛΕΓΧΟΣ & ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
Η αναπνοή ujjayi και η σημασία της για την αύξηση της συγκέντρωσης και αυτεπίγνωσης μας.
–ΘΕΣΗ (ASANA): ΤΕΧΝΙΚΕΣ & ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ
Εισαγωγή στις θέσεις της πρώτης σειράς (primary sequence) και η δυναμική τους σε σωματικό και νοητικό επίπεδο.
–ΓΙΟΓΚΙΚΗ ΣΚΕΨΗ: ΑΡΧΕΣ & ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ
Βασικές αρχές της γιόγκικης σκέψης (π.χ. της μη-βίας (ahimsa), της ικανοποίησης (santosha), της συγκέντρωσης (dharana) και ο τρόπος που μπορούν να μεταμορφώσουν την πρακτική μας πάνω στο στρώμα.
Κόστος: 10 ευρώ
Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής: info@visionofyoga.gr
Δες το ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ για τον μήνα ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟ εδώ.
Ο πρώτος μήνας μαθημάτων προσφέρεται σε όλους τους νέους μαθητές σε ειδική τιμή.
Όλα τα μαθήματα και τα events φιλοξενούνται στον όμορφο χώρο του Synthesis Yoga Center, Βοιωτίας 16, Κάτω Χαλάνδρι, 15231 (5′ με τα πόδια από το Μετρό Χολαργός).
Για τη συμμετοχή σε οποιοδήποτε μάθημα για πρώτη φορά απαραίτητη είναι η επικοινωνία μέσω ΕMAIL.
Events
ASHTANGA YOGA 20 MINUTES WORKSHOPS
Η γιόγκα είναι μια ολιστική μέθοδος που στοχεύει στην ισορροπημένη άσκηση τόσο σώματος όσο και νου. Αναγνωρίζοντας την αλληλένδετη σχέση αυτών των δύο, το μάθημα της ashtanga vinyasa yoga εμπλουτίζεται κάθε μήνα με ειδικά «εργαστήρια».
Πρόκειται για συμπληρωματικές πρακτικές, διάρκειας 20 λεπτών, οι οποίες παρέχουν στον ασκούμενο τα εργαλεία για να δουλέψει πιο στοχευμένα και αποτελεσματικά τις σωματικές και νοητικές του δυνάμεις πάνω στο στρώμα.
Τη φετινή χρονιά 2025-2026, θέμα των εργαστηρίων μας θα είναι οι “Τεχνικές συγκέντρωσης (dharana)”. Η κατάσταση συγκέντρωσης του νου σε ένα σημείο ή αρχή (ekagra) είναι βασικός στόχος της γιόγκικης πρακτικής, και ειδικά της ashtanga vinyasa yoga μέσω της λειτουργίας του dristhi.
Τα εργαστήρια ξεκινούν από τον Οκτώβριο και θα πραγματοποιούνται κάθε πρώτη Δευτέρα του μήνα στις 19:20, πριν το μάθημα mysore. Οι ακριβείς ημερομηνίες για κάθε μήνα θα αναρτώνται στο αναλυτικό πρόγραμμα (δες παραπάνω).
