ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Προτάσεις και προσεγγίσεις
ONLINE ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ ΣΤΗΝ ASHTANGA VINYASA YOGA
*ON DEMAND* μέσω Ζoom
Απευθύνεται σε νέους μαθητές που έχουν ελάχιστη ή καμία προηγούμενη γνώση του συστήματος.
Το μάθημα διαρκεί μία ώρα και πραγματοποιείται μέσω Zoom ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ.
Κάθε σώμα λειτουργεί και κινείται σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες και τις ξεχωριστές του ανάγκες. Αναγνωρίζοντας το μοναδικό προφίλ κάθε υποψήφιου ασκούμενου, το μάθημα εισαγωγής στην ashtanga vinyasa yoga είναι ειδικά σχεδιασμένο να εισάγει τον νέο μαθητή στις βασικές αρχές και τεχνικές του συστήματος με την προσοχή και τον χρόνο που εξασφαλίζει ένα ατομικό μάθημα.
ΜΑΘΗΜΑΤΑ MYSORE (Αυτοκαθοδηγούμενου τύπου)
Kάθε ΤΡΙΤΗ & ΠΕΜΠΤΗ πρωί 8:00-9:30 (τελευταία είσοδος στις 8:15) (ΝΕΑ ΤΜΗΜΑΤΑ), ΔΕΥΤΕΡΑ & ΤΕΤΑΡΤΗ απόγευμα 19:30-21:00 ΚΑΙ κάθε πρώτο και τελευταίο ΣΑΒΒΑΤΟ του μήνα, πρωί 8:30-10:00 στο Synthesis Yoga Center.
Στο μάθημα mysore δουλεύουμε εξατομικευμένα σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες και την πρόοδο κάθε ασκούμενου ξεχωριστά.
Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα.
Ο μαθητής ασκείται υπό την εποπτεία του δασκάλου ανεξάρτητα από την υπόλοιπη ομάδα, στον δικό του ρυθμό, σύμφωνα με τις μοναδικές του ανάγκες. Ο δάσκαλος αναλαμβάνει την καθοδήγηση κάθε μαθητή ξεχωριστά μέσα από λεκτικές και σωματικές προσαρμογές (adjustments) καθώς και παραλλαγές θέσεων (asanas), κατάλληλες να εξασφαλίσουν ότι θα μπορέσει αφενός να ασκηθεί με ασφάλεια, σωστή γνώση και σεβασμό στο σύστημα και αφετέρου, να διακρίνει τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορεί να καρπωθεί τα οφέλη της άσκησής του σε ατομικό επίπεδο.
ΜΑΘΗΜΑΤΑ LED (Καθοδηγούμενου τύπου)
Kάθε ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ απόγευμα 19:30-21:00 στο Synthesis Yoga Center.
Στο μάθημα led δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στον ρυθμό της κίνησης και της αναπνοής. Όλη η ομάδα ασκείται στην ίδια σειρά θέσεων υπό τις συνεχείς οδηγίες του δασκάλου.
Ο συντονισμός των κινήσεων και της ενέργειας όλων των ασκούμενων μαζί γύρω από έναν κοινό στόχο δημιουργεί ένα πεδίο άσκησης που αυξάνει τη νοητική συγκέντρωση του ασκούμενου ενώ παράλληλα «ακονίζει» περαιτέρω την ατομική του θέληση και βελτιώνει το αίσθημα ικανοποίησής του.
Η συμμετοχή στο συγκεκριμένο μάθημα προϋποθέτει έναν βαθμό εξοικείωσης με τις θέσεις (asanas) και τις απαιτήσεις που θέτει η διαρκής, χωρίς διακοπές, ροή άσκησης.
Δες το ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ για τον μήνα ΝΟΕΜΒΡΙΟ εδώ.
Ο πρώτος μήνας μαθημάτων προσφέρεται σε όλους τους νέους μαθητές σε ειδική τιμή.
Όλα τα μαθήματα και τα events φιλοξενούνται στον όμορφο χώρο του Synthesis Yoga Center, Βοιωτίας 16, Κάτω Χαλάνδρι, 15231 (5′ με τα πόδια από το Μετρό Χολαργός).
Για τη συμμετοχή σε οποιοδήποτε μάθημα για πρώτη φορά απαραίτητη είναι η επικοινωνία μέσω ΕMAIL.
Η Κατερίνα εργάζεται σήμερα ως δασκάλα ashtanga yoga σε στούντιο στο κέντρο της Αθήνας και στο Χαλάνδρι, έχοντας δουλέψει τα προηγούμενα χρόνια με γκρουπ αρχαρίων και προχωρημένων μαθητών στη shala “Astanga Yoga Zakynthos” που διατηρούσε στη Ζάκυνθο, όπου και διέμενε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πέρα από τη διδασκαλία της ashtanga yoga, ένα δεύτερο, πολύ σημαντικό μέρος της δουλειάς της είναι να συντονίζει συζητήσεις σε τάξεις ασκούμενων που στοχεύουν να τονίσουν την προσέγγιση των παλιών δασκάλων σύμφωνα με την οποία Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΥΣ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΤΗΣ.
Η γνώση που μας παρέχει το σύστημα της γιόγκα αποτελεί την καθημερινή ΟΡΑΣΗ μας, τον τρόπο να βλέπουμε και να αλληλοεπιδρούμε με τον κόσμο, όταν έχουμε τα ΜΑΤΙΑ ανοιχτά. Οι ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ που προσφέρει για το πώς να ζήσουμε στο εδώ και τώρα στηρίζονται στο βίωμά μας. Η ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ μου θέτει αυτές τις προτάσεις σε δύο κύριους άξονες.
ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΗ
Η μέθοδος της ashtanga vinyasa yoga
Έχοντας τις ρίζες της στην αρχαία παράδοση της γιόγκα, όπως μεταφέρθηκε στη Δύση από τον «πατέρα της σύγχρονης γιόγκα» Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), η μέθοδος της ashtanga vinyasa yoga που δημιούργησε και πρωτοδίδαξε στο Mysore της Ινδίας ο Sri K. Pattabhi Jois αποτελεί μια ολοκληρωμένη πρόταση εκγύμνασης του σώματος και του νου που χαρίζει ενδυνάμωση και συγχρόνως θεραπεία.
Βάσεις της αποτελούν ο αρμονικός συντονισμός αναπνοής και κίνησης (vinyasa), η συγκέντρωση σε ένα σημείο μέσω της εστίασης του βλέμματος (dristhi), η ενεργοποίηση συγκεκριμένων ενεργειακών σημείων, των αποκαλούμενων “bandhas” (κλειδωμάτων) για την φυσική υποστήριξη του σώματος κατά την άσκηση και η απαγγελία mantras.
Σκοπός του ασκούμενου είναι μετά από ένα διάστημα σταθερής επανάληψης της σειράς των θέσεων (asanas) που διδάσκεται από τον δάσκαλο του να αρχίσει να γίνεται ο ίδιος οδηγητής της πρακτικής του σε ένα στυλ άσκησης που έγινε γνωστό ως self-practice (αυτοκαθοδηγούμενη πρακτική) ή “πρακτική mysore” (mysore practice).
Μέσα από την πρακτική της ashtanga yoga ασκούμαστε στο να ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΜΕ ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΤΙΚΑ, πράγμα που έχει ιδιαίτερη σημασία, αφού έτσι δουλεύουμε μια σειρά από άλλες ποιότητες, σημαντικές για τη ζωή μας έξω από το στρώμα:
-την ΕΥΕΛΙΞΙΑ, καθώς είμαστε σε θέση να προσαρμόζουμε τον ρυθμό και τη δομή της πρακτικής μας, όποτε ο χρόνος ή η σωματική μας κατάσταση το απαιτούν.
-την ΟΞΥΝΟΙΑ, καθώς μαθαίνουμε να «ζυγίζουμε» σωστά τις καθημερινές δυνάμεις και αδυναμίες μας, αποφεύγοντας έτσι να δρούμε αυτοματοποιημένα.
-την ΑΥΤΟΔΥΝΑΜΙΑ, καθώς έχουμε τη δυνατότητα να εντάξουμε την πρακτική μας στο καθημερινό μας πρόγραμμα, όσο απαιτητικό κι αν είναι, απολαμβάνοντας την ελευθερία του να ασκούμαστε οποτεδήποτε και οπουδήποτε χωρίς να βρισκόμαστε σε πλήρη εξάρτηση από τον δάσκαλό μας.
ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Η φιλοσοφία της yoga στην πράξη
Εκτός από μια φυσική άσκηση που στοχεύει στην υγεία και ευεξία σώματος και νου, το σύστημα της γιόγκα καλεί και σε μια άλλη, εξίσου σημαντική άσκηση, αυτή που αφορά τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα και τον εαυτό μας.
Ένας από τους στόχους μας, όταν κάνουμε πρακτική, είναι να απομακρύνουμε από τον νου όσες σκέψεις μάς «στενεύουν» εσωτερικά, δημιουργώντας «χώρο» για να περπατήσουμε στα μονοπάτια που προκύπτουν καθώς προχωρούμε σε νέα συμπεράσματα και πειραματισμούς πάνω στις δυνατότητες μας.
Ως μαθητές πάνω στο στρώμα ασκούμαστε στο να ερευνούμε και να τροποποιούμε τον τρόπο που ενεργούμε, αναθεωρώντας στερεοτυπικές ιδέες για το πού φτάνουν τα όρια μας και τροποποιώντας μοτίβα συμπεριφοράς που μας καθηλώνουν στα ήδη γνωστά.
Είναι μια άσκηση μέσα από την οποία ΔΥΝΑΜΩΝΟΥΜΕ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ, μιας και αποκτούμε:
-την ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ για να αρχίσουμε να σχετιζόμαστε βαθύτερα με το σώμα μας υπό νέους όρους.
-την ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗ για να μπορούμε να ισορροπούμε εσωτερικά μπρος στις εξωτερικές δυσκολίες.
-τη ΣΤΑΘΕΡΗ ΘΕΛΗΣΗ να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στους στόχους που θέτουμε.
– τη ΔΙΑΚΡΙΣΗ που επιτρέπει να αναγνωρίζουμε τι είδους δράση χρειαζόμαστε για ποιό αποτέλεσμα κάθε φορά.
Στην επιτάχυνση της διαδικασίας ενδυνάμωσής μας βοηθά η φιλοσοφία της γιόγκα με τα αρχαία κείμενα της προσφέροντας μας έναν αναλυτικό «οδικό χάρτη» που εξηγεί πού μας κατευθύνουν σκέψεις που έχουμε ενδεχομένως κάνει στη ζωή μας ή που πιθανόν θα κάνουμε ως ασκούμενοι της γιόγκα και ποιός είναι ο ρόλος τους στον τελικό προορισμό, την αυτογνωσία, την κορύφωση κατά τους αρχαίους Ινδούς δασκάλους της εσωτερικής δύναμής μας.
